TREINO DE PERNAS COMPLETO COM ELÁSTICOS (SUPER BAND)
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YouTubeFabricio Galli - O Cara dos Elásticos
TREINO DE PERNAS COMPLETO COM ELÁSTICOS (SUPER BAND)
EXERCÍCIO 1: Agachamento sumô EXERCÍCIO 2: Agachamento tradicional EXERCÍCIO 3: Stiff EXERCÍCIO 4: Glúteo 4 apoios EXERCÍCIO 5: Flexão plantar sentado unilateral (COM ÂNCORA EXTERNA) Me siga nas Redes Sociais: https://www.instagram.com/ocaradoselasticos_/ https://www.tiktok.com/@ocaradoselasticos 👉 ELÁSTICOS / ACESSÓRIOS: https ...
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💪🏼 3 técnicas avançadas pra deixar seu treino mais intenso (e o que você precisa saber antes de usar) 🎯 1. DROP SET Quando você termina uma série, tira um pouco do peso e continua o exercício. 👉🏼 Benefício: aumenta o tempo que o músculo fica em esforço e estimula mais crescimento. ⚠️ Cuidado: se fizer toda hora, pode gerar fadiga e atrapalhar a recuperação. 🔥 2. BI-SET Você faz dois exercícios seguidos, sem descanso entre eles. 👉🏼 Benefício: eleva o gasto calórico e deixa o treino muito
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