7.4K views · 251 reactions | 24 min EMOM 1. 7 burpee box jump overs (30/24) 2. 14 dual kB Russian swings (2x70/50) 3. 5 parallette hspu 4. 45 sec plank Programs: https://www.therxmindset.com/collections/all | RxMindset | Facebook

Today’s video is all about making your Burpee Box Jump Overs smoother, safer, and way more efficient. 🔸 Chest to the floor on every burpee 🔸 Push the ground away — no worming 🔸 Jump or step up, whichever you’re confident with 🔸 Use your arms to help create lift 🔸 Catch low, twist, and step down for control 🔸 Not ready to jump onto the box? Step over — still super effective Stay low. Stay efficient. Stay moving. 💪 Give these tips a go in your next WOD and feel the difference! #Sixty7Six #M

Ghadeer Elmajzoub on Instagram‎: "🟡 حطّ كرة تنس تحت قدمك… والنتيجة بتفاجئك! دحرجة كرة التنس تحت القدم ✔️ بترخي عضلات القدم ✔️ بتفكّك الشد بالأوتار ✔️ بتخفّف الضغط عن الركبة ✔️ وبتساعد بتخفيف آلام أسفل الظهر 🦶 لأن كل جسمك مرتبط بقدميك، وأي شدّ فيها بينعكس على الركب والظهر. ⏱️ دقيقتين لكل قدم، يومياً وشوف الفرق بالراحة والحركة 👌 📌 جرّبها وخبرنا: حسّيت بالفرق من أول مرة؟ #صحة_القدم #آلام_الظهر #استرخاء_العضلات #تمارين_منزلية #علاج_طبيعي راحة_الجسم"‎